- Подробности
- Категория: Материалы
- Опубликовано 01.09.2016 07:10
- Автор: Администрация
Упражнения в воде очень полезны: они улучшают работу сердечно- сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость и сопротивляемость организма. Вода поддерживает тело, поэтому вероятность повреждения мышц, костей и суставов здесь минимальна.
Что такое аквааэробика?
Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде.
В ДОЛ «Парус» есть разные программы: от базовых до продвинутых. «Новички» делают в воде различные движения руками и ногами. «Продвинутые» программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора, с музыкальным сопровождением.
Занятие в среднем длится 40-50 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу включаются как аэробные, так и силовые упражнения.
Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Преодолевая сопротивление воды, ребята равномерно развивают всю мускулатуру, делают мышцы более сильными, эластичными и выносливыми.
Достоинства аквааэробики
Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.
- Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку. При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой отсутствуют болевые ощущения и чувство дискомфорта.
- Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
- Упражнения в воде помогают детям увеличить подвижность уставов. Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше. Во время тренировок в воде тело не перегревается. Идеальная температура воды для занятий аквааэробикой – 27-28 oС.
Оборудование и одежда
Для занятий аквааэробикой в лагере «Парус» Вашему ребенку потребуются: купальник или плавки, шапочка.
Контакты ООО «Азовкурортсервис»:
344000, г. Ростов-на-Дону, пр. Ворошиловский, 87/65, оф. 515,
тел./факс: (863) 234-50-92, 239-95-65, e-mail: azovkurort-parus@mail.ru
Банковские реквизиты
ООО «Азовкурортсервис»:
ИНН 6165026530, КПП 616501001, ОКПО 3167160
Р/сч 40702810800000012994
в ОАО КБ «Центр-Инвест»
г. Ростов-на-Дону, БИК 046015762
К/с 30101810100000000762